Dass werdende Mütter auf Alkohol verzichten sollten, um die Entwicklung ihres Babys nicht zu beeinträchtigen, ist allgemein bekannt. Aber was ist, wenn das Baby auf der Welt ist?
Ist es ok, in der Stillzeit mal mit einem Glas Wein oder Sekt anzustoßen – oder solltest du beim Stillen besser ganz auf Alkohol verzichten? Wir verraten dir in diesem Beitrag alles Wichtige zum Thema Stillen und Alkohol und geben dir viele wertvolle Tipps.
In der Stillzeit lieber keinen Alkohol
Es hat verschiedene Gründe, warum es für dein Baby am besten ist, wenn du ganz auf Alkohol verzichtest, während du stillst:
- Wenn du beim Stillen Alkohol trinkst, geht der Alkohol nicht nur in dein Blut, sondern in fast gleich hoher Konzentration auch in deine Muttermilch über.
- Dein Baby kann den Alkohol in der Muttermilch schmecken. Trinkst du beim Stillen regelmäßig Alkohol, gewöhnt dein Baby sich an den Geschmack.
- Alkoholkonsum in der Stillzeit (vor allem in größeren Mengen) kann dazu führen, dass du weniger Milch produzierst.
- Trinkst du in der Stillzeit Alkohol, kann das die Gesundheit deines Babys beeinträchtigen: Neben Auswirkungen auf seinen Schlaf-Wach-Rhythmus kann es sein, dass dein Baby unruhiger wird und schneller reizbar ist [1]. Außerdem neigen Babys von Müttern, die regelmäßig Alkohol konsumieren, zu einer verminderten Saugfähigkeit, nehmen schneller an Gewicht zu oder zeigen Anzeichen einer Vergiftung.
Häufige Fragen zum Thema Stillen und Alkohol
Jede Mutter stellt sich im Laufe der Zeit die Frage, ob sie bei Gelegenheit ein Gläschen Sekt oder Wein trinken kann, obwohl sie ihr Baby stillt. Und das ist nicht die einzige Frage, die in dem Zusammenhang beantwortet sein will.
Deswegen haben wir die häufigsten Fragen zum Thema Stillen und Alkohol für dich gesammelt.
Wie schnell geht Alkohol in die Muttermilch über?
Es dauert nicht lang, bis Alkohol in die Muttermilch übergeht. Schon ca. 30 bis 60 Minuten nach Beginn des Konsums ist Alkohol in deiner Muttermilch nachweisbar, wo er über das Blut hingelangt.
Wenn du also bei einem bestimmten Anlass nicht auf ein Gläschen Alkohol verzichten möchtest, stille dein Baby möglichst direkt vor dem Alkoholkonsum. Nach dem Genuss des Alkohols solltest du dann mit der nächsten Stillmahlzeit warten, bis der Alkohol wieder vollständig abgebaut ist.
Wie lange bleibt Alkohol in der Muttermilch?
Alkohol wird in der Muttermilch genauso konstant abgebaut wie im Blut. Wann genau sich nach dem Alkoholkonsum kein Alkohol mehr in der Muttermilch befindet, hängt davon ab, wie viel du getrunken hast. Wie viele Stunden du nicht stillen solltest, nachdem du Alkohol getrunken hast, ist also unterschiedlich.
Wann darf ich nach einem Glas Sekt, Wein oder Bier wieder stillen?
Dein Körper braucht ca. 3 Stunden, um den Alkohol wieder abzubauen, der in einem kleinen Glas Sekt, Wein oder Bier enthalten ist. Wenn du also entgegen der Empfehlung ausnahmsweise eine kleine Menge Alkohol trotz Stillen getrunken hast, solltest du mindestens 3 Stunden abwarten, bis du dein Baby wieder stillst.
Ein Glas Wein (0,2 l) führt im Blut und deiner Muttermilch beispielsweise zu einer Alkoholkonzentration von ca. 0,3 Promille. Bei einem durchschnittlichen Abbau von 0,1 Promille pro Stunde sollte deine Muttermilch nach ca. 3 Stunden wieder alkoholfrei sein. Dies hängt aber auch von individuellen Faktoren ab, denn jeder Körper baut Alkohol unterschiedlich schnell ab.
Wenn du vorher weißt, dass du an einem bestimmten Tag gern ein bisschen Alkohol trinken möchtest, kannst du vor dem Alkoholkonsum Milch abpumpen und deinem Baby dann das Fläschchen geben. Das empfiehlt sich vor allem bei noch sehr jungen Babys, die häufig trinken möchten, weswegen die nötige Stillpause nach dem Alkoholkonsum wahrscheinlich nicht eingehalten werden könnte.
Alkohol und Stillen in der Weihnachtszeit: Ist ein Glühwein ok?
Für Glühwein gilt natürlich das Gleiche wie für anderen Alkohol auch: Während du dein Baby stillst, solltest du besser auf den Konsum verzichten.
Für Frauen, die nicht mehr ausschließlich stillen und deshalb längere Abstände zwischen den Stillmahlzeiten haben, ist ein Glas Glühwein aber theoretisch kein Problem. Besser ist es aber, wenn du dich noch etwas geduldest und auf alkoholfreie Punschvarianten zurückgreifst. Auch sie sorgen für ein behaglich warmes Gefühl im Bauch. Und so kommt garantiert kein schlechtes Gewissen auf!
Verträgt sich alkoholfreies Bier oder alkoholfreier Wein mit dem Stillen?
Alkoholfrei ist nicht gleich alkoholfrei. Ein Getränk, das laut Hersteller alkoholfrei ist, darf bis zu 0,5 Prozent Alkohol enthalten, ohne den Alkoholgehalt näher deklarieren zu müssen. Achte bei solchen Getränken auf die Bezeichnung "0,0%" Nur dann kannst du sicher sein, dass wirklich kein Alkohol enthalten ist.
Alkohol in der Stillzeit: Weitere Gründe sprechen dagegen
Nicht nur der Alkoholgehalt in der Muttermilch spricht übrigens dafür, dass du in der Stillzeit auf Alkohol verzichten solltest. Denke daran, dass du zu jeder Zeit einen klaren Kopf brauchst, wenn du die Verantwortung für einen Säugling hast. Besonders nachts ist es möglich, dass du nach Alkoholgenuss nicht wie gewohnt reagierst. Laut den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft der Kinder- und Jugendärzte für gesunden Babyschlaf sollte ein Baby nicht gemeinsam mit seinen alkoholisierten Eltern im Familienbett schlafen. Im Notfall solltest du nämlich schnell und richtig handeln können.
[1] Newsletter des Europäischen Instituts für Stillen und Laktation, Anja Bier (IBCLC), Juni 2018
[2] U. Schwegler et all, Alkohol in der Stillzeit – Eine Risikobewertung unter Berücksichtigung der Stillförderung; 2012 (Bundesinstitut für Risikobewertung)
