Dass Babys im ersten Lebensjahr keinesfalls Honig bekommen dürfen, weißt du sicherlich. Aber darfst du als stillende Mama Honig essen? Die kurze Antwort: Ja, Honig in der Stillzeit ist für dich unbedenklich und stellt kein Risiko für dein Baby dar.
In diesem Artikel erfährst du, warum das so ist, was hinter der Empfehlung „kein Honig fürs Baby“ steckt und worauf du beim Thema Honig und Stillzeit generell achten solltest.
Dieser Beitrag enthält folgende Abschnitte:
- Dürfen stillende Mütter Honig essen?
- Warum dürfen Babys keinen Honig essen?
- Gelangen Honig-Sporen in die Muttermilch?
- Was ist bei Honig während der Stillzeit zu beachten?
- Warum herrscht eine solche Verwirrung rund um das Thema Honig und Stillen?
- Fazit: Honig in der Stillzeit ist für die Mama kein Problem
Dürfen stillende Mütter Honig essen?
Ja, du darfst Honig während der Stillzeit ganz normal essen. Ob im Tee, auf dem Brot oder als Hausmittel bei Erkältung: Für dich als stillende Mutter ist Honig unproblematisch.
Der Grund, warum viele bei dem Thema unsicher sind: Babys dürfen keinen Honig bekommen. Gerade deshalb ist es wichtig zu wissen, dass mögliche problematische Bestandteile von Honig nicht in die Muttermilch gelangen, selbst wenn du Honig isst.
Warum dürfen Babys keinen Honig essen?
Babys sollen im ersten Lebensjahr keinesfalls Honig essen, weil er Sporen von Clostridium botulinum enthalten kann. Diese können im unreifen Darm von Babys Säuglingsbotulismus verursachen.
Dabei handelt es sich um eine seltene, aber ernstzunehmende Erkrankung. Die aufgenommenen Sporen können sich im Darm deines Babys vermehren und ein Nervengift (Botulinumtoxin) bilden. Dieses Gift beeinflusst die Muskulatur und kann zu Symptomen wie Verstopfung, Trinkschwäche, Muskelschwäche oder im schlimmsten Fall zu Atemproblemen führen.
Dass von dieser Gefahr nur Babys betroffen sind, hat den Grund, dass ihr Verdauungssystem noch nicht vollständig entwickelt ist und die Sporen deswegen nicht zuverlässig abwehren kann. Ältere Kinder und Erwachsene haben dagegen eine stabile Darmflora, die das Wachstum der Bakterien verhindert.
Deshalb gilt ganz klar: Honig ist für Babys im ersten Lebensjahr tabu!
Erst ab etwa dem ersten Geburtstag ist der Darm deines Kindes ausreichend für Honig entwickelt. Daher gilt die Faustregel, dass Babys frühestens ab 12 Monaten Honig essen dürfen.
Gelangen Honig-Sporen in die Muttermilch?
Wenn du Honig in der Stillzeit isst, werden mögliche Sporen in deinem Verdauungssystem unschädlich gemacht und verarbeitet. Sie gelangen nicht in deine Muttermilch und können deinem Baby daher nicht schaden. Deswegen darfst du bedenkenlos Honig zu dir nehmen, auch wenn du stillst, während dein Baby auf keinen Fall Honig essen sollte.
Was ist bei Honig während der Stillzeit zu beachten?
Auch wenn Honig und Stillzeit gut zusammenpassen, gibt es ein paar Dinge, die du beachten solltest:
- Kein Honig auf die Brustwarzen: Manchmal kursieren Tipps, Honig zur Pflege aufzutragen. Davon solltest du unbedingt absehen. Dein Baby könnte den Honig direkt aufnehmen – und genau das soll im ersten Jahr vermieden werden.
- Honig bleibt Zucker: Auch wenn Honig als natürlich gilt, besteht er größtenteils aus Zucker. Genieße ihn daher bewusst und in Maßen.
- Keine besondere Wirkung in der Stillzeit: Honig hat keine spezielle positive Wirkung auf die Muttermilch oder das Stillen. Er kann bei Erkältungen angenehm sein, ist aber kein Superfood für die Stillzeit.
- Manuka-Honig in der Stillzeit? Auch Manuka Honig in der Stillzeit ist für dich unproblematisch, aber ebenfalls kein Wundermittel. Für Manuka-Honig in der Stillzeit gelten die gleichen Regeln wie für normalen Honig.
Warum herrscht eine solche Verwirrung rund um das Thema Honig und Stillen?
Viele Fragen wie „Dürfen stillende Mütter Honig essen?“ oder „Honig während der Stillzeit“ entstehen, weil zwei Dinge vermischt werden:
- Verbot für Babys
- Ernährung der Mutter
Diese beiden Punkte sind klar zu trennen. Während dein Baby keinen Honig essen darf, kannst du Honig beim Stillen bedenkenlos genießen.
Honig in der Stillzeit ist für die Mama kein Problem
Honig in der Stillzeit ist für dich erlaubt und sicher. Die bekannte Regel betrifft also ausschließlich dein Baby, nicht dich. Wenn du Honig also gerne magst, kannst du ihn ohne Sorge genießen. Denk aber daran, ihn nur in Maßen zu dir zu nehmen, weil er sehr viel Zucker enthält.
Quellen
https://mobil.bfr.bund.de/cm/350/start_ins_leben.pdf
https://www.bfr.bund.de/cm/343/selten-aber-vermeidbar-fragen-und-antworten-zum-botulismus.pdf
https://gesund.bund.de/botulismus
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Dieser Beitrag entstand mit der
fachlichen Beratung von Swantje Outzen.
zusätzlich ausgebildete Still- und Laktationsberaterin
und ausgebildete Trageberaterin. Sie wohnt mit ihrer
Familie in Hamburg und arbeitet aktuell
als freiberufliche Hebamme.
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Immer an eurer Seite, Mamas!
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